「生後6ヶ月って、普通はどれくらい寝るの？」
SNSでは「朝までぐっすり寝るようになった！」という投稿を見かける一方で、わが子は夜中に何度も起きる…。
「うちの子だけ寝ないの？」
「何か問題があるのかな？」
と不安になっている方も多いのではないでしょうか。
実は、生後6ヶ月の赤ちゃんでも睡眠には大きな個人差があります。
わが家の次男も、生後6ヶ月半になった今でも夜中に2〜3時間おきに起きています。
この記事では、生後6ヶ月の平均的な睡眠時間や、夜中に何度も起きる理由を調べて分かったこと、そしてわが家のリアルな睡眠事情を紹介します。
この記事を読み終える頃には、「うちの子だけじゃないんだ」と少し安心してもらえたらうれしいです。
生後6ヶ月の睡眠時間の目安は？平均はどれくらい？
生後6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は、1日12〜15時間程度が目安とされています。
睡眠の目安は次のとおりです。
- 夜の睡眠：10〜11時間前後
- 昼寝：2〜3時間（2〜3回に分けて）
参考：BabyGoose
夜通し寝る子もいれば、何度も起きる子もいる
生後6ヶ月頃になると、夜にまとまって寝る赤ちゃんも増えてくるそうです。
トモニテでは、このように解説されています。
夜にまとまって眠れる子も増え、生活リズムが安定してきますが、一人ひとりに個人差があります。
引用：トモニテ
つまり、生後6ヶ月でも夜中に何度も起きることは珍しくないということです。
睡眠時間は本当に個人差が大きい
調べていて一番安心したのは、「赤ちゃんの睡眠にはかなり個人差がある」ということでした。
トモニテでも、このように解説されています。
個人差はありますが、昼と夜の睡眠のトータルがこの範囲に収まっていれば、発達の目安としては十分と考えて大丈夫です。
引用：トモニテ
夜中に何度起きるかだけでなく、1日を通して十分な睡眠が取れているかを見ることも大切なんだと感じました。
わが家の生後6ヶ月次男の睡眠事情
ここからは、現在生後6ヶ月半の次男の様子を紹介します。
睡眠退行前は10時間近く寝ていた
実は、睡眠退行が始まる前は、夜の授乳後に10時間近く眠ることもありました。
「この子はよく寝るタイプなのかも！」
と思っていたくらいです。
生後5ヶ月頃から2〜3時間おきに起きるように
ところが、生後5ヶ月頃から突然変化。
夜中に2〜3時間おきに起きるようになりました。
授乳して寝かせて、また数時間後に起きる…。
この頃から「睡眠退行」という言葉を調べ始めました。
「ついに終わった！」と思ったのは束の間（笑）
生後6ヶ月半頃、一度だけ7〜8時間続けて眠る日が2〜3日ありました。
「やっと終わったーー！」と本気で喜び、このブログを書き始めたのですが…。
現在は元気に2〜3時間おきへ逆戻りしています（笑）。
あの数日は、わが家に訪れた、
ボーナスタイム
だったのかもしれません。
実際のわが家の睡眠スケジュール
生後6ヶ月次男のある1日
🕠 5:30 起床・授乳
「授乳したら寝るかな？」→寝ない。
🕗 8:00 朝寝
母のお腹の上でうつ伏せトントン
🕣 8:45 起床
長男の送迎時間！ラッキー！
🕤 9:30 離乳食・授乳
わが家の定番ルーティン
🕥 10:30 昼寝
この日は早めの昼寝
🕧 12:30 起床
機嫌が良かったので親子でゴロゴロ
🕑 14:00 授乳
通常営業スタート
🕔 17:00 夕寝
少しだけお昼寝
🕠 17:20 起床・授乳
20分で終了
🕖 19:00 お風呂
就寝準備開始
🕢 19:45 授乳
「今日は寝るかな…？」
🕣 20:30 就寝
母も一安心
🕚 23:00 起床・授乳
「まあ、今日はまだいい方…」
🕒 3:00 起床・授乳
睡眠退行、継続中
🕠 5:30 起床・授乳
新しい一日の始まり
毎日まったく同じではありませんが、おおよそこのような生活リズムです。
夜中に何度も起きるけれど、気づいたこと
授乳するとすぐ寝てくれる
夜中は2〜3時間おきに起きますが、授乳すると比較的すぐに寝てくれます。
何時間も覚醒してしまうことは、ほとんどありません。
昼寝は1〜2時間まとまって寝る日もある
日中も、調子が良い日は1〜2時間まとまって寝ることがあります。
夜だけを見ると不安になりますが、1日全体で見ると意外と寝ているのかもしれません。
「うちの子だけじゃない」と思えた
SNSを見ていると、
「もう朝まで寝ます！」
という投稿が目に入って焦ることもありました。
でも、調べてみると、生後6ヶ月でも夜中に何度も起きる赤ちゃんはたくさんいることを知りました。
それだけで、少し気持ちが楽になりました。
まとめ｜生後6ヶ月の睡眠時間は個人差が大きい
生後6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は、一般的には1日12〜15時間程度が目安です。
ただし、夜通し寝る赤ちゃんもいれば、わが家のように現在も2〜3時間おきに起きる赤ちゃんもいます。
わが家の次男は、
- 睡眠退行前は10時間近く寝ていた
- 生後5ヶ月頃から2〜3時間おきに起きるようになった
- 生後6ヶ月半でも夜間授乳が続いている
- たまに7〜8時間寝る”ボーナスタイム”もあった
という状況です。
「うちの子だけ寝ないのかな…」
そんなふうに不安になっている方に伝えたいのは、赤ちゃんの睡眠には本当に個人差があるということです。
今夜も元気に起きるかもしれません（笑）。
それでも、「うちだけじゃないんだ」と思えるだけで、少し気持ちが楽になることがあります。
同じように睡眠不足の夜を過ごしている方の参考になればうれしいです。
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